La gratification différée est la capacité d’une personne à sacrifier ou à reporter des récompenses immédiates afin de réaliser quelque chose de plus gratifiant dans le futur.
La maîtrise de soi est une compétence essentielle qui joue un rôle crucial dans notre vie quotidienne. L’une des façons de démontrer cette compétence est la capacité à résister à la tentation d’une récompense immédiate en faveur d’un objectif plus gratifiant à long terme, appelé « gratification différée ».
La gratification différée est étroitement liée à notre motivation et nos ambitions, ayant un impact direct sur notre réussite professionnelle et personnelle.
Des exemples de gratification différée consistent à aller quotidiennement à la salle de sport pour améliorer sa forme physique au fil du temps (au cours de plusieurs mois) et étudier dur aujourd’hui (et cette semaine) pour décrocher son diplôme à la fin de l’année d’étude.
Au contraire, la « gratification immédiate » consiste à céder à des impulsions ou des plaisirs immédiats qui peuvent entraîner des comportements mauvais pour la santé ou improductifs. Comprendre les avantages de la gratification différée permet de mettre en pratique des stratégies pour améliorer sa vie et éviter les comportements qui ne sont pas bénéfiques sur le long terme.
La définition de la gratification différée
La gratification différée est une forme de maîtrise de soi où vous renoncez à des récompenses immédiates pour obtenir des résultats plus importants à l’avenir et qui se développe tout au long des années préscolaires. (Ding et al, 2021)
La gratification différée est souvent associée à la volonté et à la discipline. Être orienté vers des objectifs et persévérant peut aider à obtenir des résultats significatifs.
Un des principaux bénéfices de la gratification différée est la capacité à identifier ce qui est vraiment important. De nombreuses réussites extrêmement importantes dans la vie – obtenir un diplôme, acheter une maison – nécessitent un travail acharné au préalable pour être récompensées plus tard.
La capacité à développer la gratification différée est influencée par des facteurs sociaux et culturels. Par exemple, une étude a révélé que les enfants au Japon ont une capacité supérieure à retarder la gratification par rapport aux enfants aux États-Unis (Yanaoka et al., 2022).
La gratification différée est également une idée centrale dans la théorie de l’autorégulation, qui soutient que les personnes capables de retarder la gratification sont moins susceptibles de rencontrer des problèmes avec la loi.
10 exemples de gratification différée
- Se concentrer sur l’apprentissage : l’apprentissage demande beaucoup de contrôle de soi et de discipline. Les étudiants qui sacrifient des récompenses immédiates, comme aller à des fêtes ou jouer aux jeux vidéo, pour se concentrer sur l’apprentissage ont généralement de meilleurs résultats scolaires.
- Alimentation saine : manger un gâteau ou d’autres aliments riches en calories est plus agréable que de manger sainement. Cependant, des habitudes alimentaires saines sont associées à de nombreux avantages pour la santé à long terme, tels qu’un risque plus faible de maladies cardiovasculaires et un meilleur bien-être général.
- Améliorer les compétences professionnelles : améliorer ses compétences professionnelles peut ne rien rapporter à court terme, mais cela augmente les chances d’une meilleure croissance et développement de carrière.
- Investir de l’argent : investir dans des actions et d’autres instruments financiers peut apporter des gains financiers significatifs à long terme. Souvent, les gens doivent attendre plusieurs années pour recevoir des récompenses financières importantes de leurs investissements.
- Exercice et activité physique : se réveiller tôt le matin au lieu de dormir davantage ou aller à la salle de sport au lieu de regarder Netflix sont des exemples de gratification différée. Il faut beaucoup de temps, de dévouement et d’efforts pour obtenir une belle silhouette ou réaliser d’autres objectifs sportifs.
- S’abstenir d’achats impulsifs : la culture consumériste favorise la gratification instantanée en incitant les gens à acheter des choses dont ils n’ont pas vraiment besoin. Les achats impulsifs empêchent les gens d’économiser de l’argent et de le dépenser pour des choses plus précieuses et gratifiantes.
- Éviter les substances addictives : l’addiction est liée à un faible contrôle de soi et à une mauvaise discipline. Les substances addictives procurent un plaisir immédiat, et les personnes qui ne peuvent pas différer leur gratification sont plus à risque de développer une addiction.
- Discipline parentale et éducation : les parents appliquent souvent des principes de gratification différée pour modifier le comportement de leurs enfants. Offrir une collation pour nettoyer une chambre ou acheter un cadeau précieux pour réussir dans les études sont des exemples de gratification différée.
- Investir du temps dans les relations amoureuses : établir et maintenir des relations demande beaucoup de ressources personnelles et peut ne pas être aussi gratifiant que d’avoir des aventures d’un soir pour un plaisir sexuel instantané. Finalement, des relations solides et saines peuvent devenir une expérience très gratifiante pour les deux partenaires.
- Créer une entreprise : de nombreux entrepreneurs à succès ont travaillé gratuitement pendant des années, voire des décennies, avant d’obtenir des résultats significatifs. Steve Jobs a commencé à assembler des ordinateurs dans un garage, tandis que Mark Zuckerberg travaillait dans sa chambre d’étudiant. La concentration sur la gratification différée est l’un des facteurs importants contribuant au succès en affaires.
Gratification différée vs gratification immédiate
La principale différence entre la gratification différée et immédiate est que la gratification différée se concentre sur l’avenir, tandis que la gratification immédiate exige une satisfaction rapide.
La gratification différée implique de créer un plan pour l’avenir, de fixer des objectifs, de prioriser les tâches et de persévérer malgré les obstacles.
La gratification différée est un facteur essentiel pour réussir dans la vie, car elle aide à développer l’autodiscipline, à renforcer le caractère et à atteindre des objectifs à long terme. En revanche, une exposition répétée à la gratification immédiate peut être dangereuse, car elle perturbe l’équilibre et conduit à un comportement impulsif.
Cependant, il ne faut pas dire que la gratification immédiate doit être évitée à tout prix. Une approche intelligente de la gratification immédiate peut offrir divers avantages, tels que l’amélioration de l’humeur et la réduction du stress.
Bienfaits de la gratification différée
La capacité de retarder la gratification est une compétence essentielle dans la vie. Elle procure de nombreux bienfaits et peut contribuer à la réussite personnelle et professionnelle.
La gratification différée présente de nombreux avantages, notamment l’amélioration des performances académiques, le développement de la maîtrise de soi, l’amélioration de ses compétences en résolution de problèmes et la gestion du stress et de l’anxiété.
1. Les avantages pour la réussite académique
En retardant la satisfaction immédiate, vous augmentez vos chances de succès dans les études. Les élèves qui se concentrent sur les récompenses à long terme excellent souvent mieux académiquement que ceux qui cherchent la gratification instantanée.
2. Croissance Professionnelle et Succès Financier
Développer de nouvelles compétences professionnelles est très important dans un environnement dynamique et moderne, mais il faut du temps et des efforts pour développer ces nouvelles compétences.
La gratification différée aide à se concentrer sur des objectifs de carrière à long terme et favorise le développement personnel continu.
La réussite financière est également liée à la gratification différée.
En épargnant et en investissant de l’argent au lieu de le dépenser pour des plaisirs immédiats, vous pouvez atteindre un statut socio-économique plus élevé.
3. Maîtriser ses impulsions et réduire les comportements à risque
En acquérant cette compétence, vous développez l’autodiscipline et la capacité à contrôler vos impulsions.
Les personnes dotées d’une forte autodiscipline sont mieux à même de se concentrer sur leurs objectifs et de résister aux tentations à court terme qui peuvent les détourner de leur chemin.
En reportant la satisfaction immédiate, vous devenez plus concentré sur les tâches et activités quotidiennes nécessaires pour atteindre le succès.
4. Compétences en résolution de problèmes et planification
La maîtrise de la gratification différée contribue au développement de vos compétences en résolution de problèmes, parce que résoudre un problème vous oblige à réfléchir à différentes options et à peser les conséquences potentielles de chaque choix avant de prendre une décision.
En pratiquant la gratification différée, vous renforcez votre auto-conscience et votre capacité à distinguer les décisions bénéfiques ou nuisibles à long terme.
En poursuivant de grands objectifs, vous développez également de meilleures compétences en planification.
Vous apprenez à identifier et à établir des sous-objectifs menant à la réalisation de l’objectif principal. Cela améliore vos compétences analytiques et votre aptitude à repérer les stratégies les plus efficaces pour atteindre vos buts.
Conclusion sur la gratification différée
La maîtrise de la gratification différée vous permet de résister à la tentation d’une récompense immédiate pour obtenir un bénéfice plus important à l’avenir.
Cette compétence est essentielle et peut améliorer votre réussite scolaire et professionnelle, augmenter votre maîtrise de soi et développer de meilleures compétences en résolution de problèmes.
En comprenant et en pratiquant la gratification différée, vous avez l’opportunité de vous créer des avantages à court terme tout en vous positionnant pour un plus grand succès futur.
Références
Article de Caleza et al., (2016). Childhood obesity and delayed gratification behavior: a systematic review of experimental studies. The Journal of pediatrics.
Article de Ding, N. et al (2021). Waiting for the better reward: Comparison of delay of gratification in young children across two cultures. PloS. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34478467/
