La théorie de l’autodétermination (TAD) est une théorie de motivation qui étudie comment atteindre un état d’autodétermination, où vous avez le sentiment de maîtriser votre vie et vos choix, êtes motivé et capable d’atteindre votre potentiel.
Pour parvenir à cet état, la théorie de l’autodétermination identifie trois éléments psychologiques clés nécessaires pour une croissance personnelle et psychologique optimale :
- la compétence,
- la proximité,
- et l’autonomie.
De plus, la théorie de l’autodétermination présente six étapes de motivation sur un continuum, l’objectif étant d’atteindre le dernier stade : la motivation intrinsèque.
Cet article vous aidera à comprendre les principaux aspects de la théorie de l’autodétermination et comment ils influencent votre motivation et votre croissance personnelle.
Deux hypothèses fondamentales de la TAD
On peut mieux comprendre la théorie de l’autodétermination (TAD) en établissant deux hypothèses fondamentales concernant la psyché humaine.
Ces deux hypothèses sont :
- Le désir universel de croissance personnelle. Nous avons besoin de croissance pour développer une forte sensibilité du soi, de la satisfaction et du bien-être psychologique. Ce désir est commun à tous les êtres humains.
- La capacité à la motivation intrinsèque. Ce type de motivation provient de l’intérieur et ne dépend pas des récompenses, éloges, punitions ou coercitions. Au contraire, la motivation extrinsèque dépend des forces externes telles que les récompenses données par un enseignant.
Sur la base de ces hypothèses, les fondateurs de cette théorie (Edward L. Deci et Richard M. Ryan de l’université de Rochester) ont mené des recherches pour découvrir comment l’autodétermination optimale peut être atteinte.
En gardant ces hypothèses à l’esprit, vous pourrez mieux comprendre comment la TAD s’applique au bien-être, à la croissance et au fonctionnement optimal dans différents domaines de la vie, tels que la santé, la psychologie et les relations interpersonnelles.
Le continuum de l’autodétermination
Le continuum de l’autodétermination a été créé par Ryan et Deci pour diviser la motivation en six styles de régulation qui vont du moins motivant au plus motivant.
L’autodétermination est atteinte de manière maximale lors de la phase de « régulation intrinsèque / motivation intrinsèque ».
Voici les six étapes :
- Non-régulation : vous ne faites pas une tâche car vous êtes dépourvu de motivation.
- Régulation externe : vous réalisez une tâche pour obtenir une récompense ou éviter une punition.
- Régulation introjectée : vous faites une tâche pour renforcer votre ego.
- Régulation identifiée : vous faites une tâche car cela vous fait sentir mieux.
- Régulation intégrée : vous faites une tâche car vous pensez que c’est la bonne chose à faire.
- Régulation intrinsèque : vous faites une tâche pour la satisfaction personnelle que cela procure.
| Style de Régulation | Non-Régulation | Régulation Externe | Régulation Introjectée | Régulation Identifiée | Régulation Intégrée | Régulation Intrinsèque |
| Type de Motivation | Amotivation | Motivation Extrinsic | Motivation Extrinsic | Motivation Extrinsic | Motivation Extrinsic | Motivation Intrinsèque |
| Source de Motivation | Impersonnelle | Externe | Semi-Externe | Semi-Interne | Interne | Interne |
| Régulateur de Motivation | Manque de contrôle, Désintérêt | Récompenses et Punitions | Ego, Auto-récompense, Auto-punition | Importance personnelle | Identité personnelle, Sens de l’obligation | Intérêt, Plaisir, Satisfaction |
Les trois besoins fondamentaux de la TAD
Autonomie : vous choisissez vos actions.
Compétence : vous maîtrisez les défis.
Affiliation : vous bénéficiez du soutien social.
1. Compétence
Les gens veulent se sentir compétents. C’est désagréable de ne pas se sentir capable d’accomplir une tâche.
En revanche, si vous pensez posséder les compétences fondamentales nécessaires pour réussir, vous serez plus motivé à vous engager dans la tâche.
Cela est visible dans l’éducation, par exemple, lorsque nous donnons aux élèves des tâches perçues comme trop difficiles. S’ils sont trop difficiles, les élèves choisiront de ne pas les accomplir. Ils agiront de manière évasive, ne feront pas d’effort et pourraient même sécher les cours.
Se sentir compétent (c’est-à-dire avoir la capacité de réussir) est une condition nécessaire pour être motivé.
2. La connexion
La connexion fait référence à notre besoin d’être lié aux autres personnes. En tant qu’êtres sociaux, vous avez besoin de sentir que vous appartenez à une communauté ou à un groupe.
Des relations et interactions significatives sont nécessaires pour que vous vous sentiez capable d’atteindre votre potentiel maximal. Deci et Ryan expliquent également l’importance d’éprouver le soin pour autrui dans nos vies.
Le soutien social est essentiel pour développer un sens de l’autodétermination. Vous ne pouvez pas l’atteindre sans un réseau de soutien social.
3. Autonomie
Nous ressentons tous le besoin de contrôler nos propres choix dans la vie.
Cela ne signifie pas que nous devons être indépendants, mais nous voulons avoir la capacité de prendre des décisions et d’influencer notre environnement immédiat.
Par exemple, dans la salle de classe, cela peut impliquer que les élèves ont besoin de liberté de choix dans les tâches, comme choisir un élément de la tâche sur lequel se concentrer et chercher des opportunités d’injecter leur propre expression personnelle dans les projets de classe.
Les six mini-théories
Il existe six mini-théories dans la TAD. Deci et Ryan travaillent sur cette théorie depuis les années 1980 et, au cours de cette période, ils ont développé ces mini-théories pour expliquer et extrapoler différentes parties du TAD.
Voici un rapide aperçu :
Théorie de l’évaluation cognitive (TEC) : explique comment les événements externes influencent la motivation intrinsèque.
Théorie de l’intégration organique (TIO) : détaille les différents types de régulation de la motivation extrinsèque; allant de la régulation introjectée à la régulation intégrée.
Théorie des orientations causales (TOC) : décrit les schémas comportementaux habituels basés sur les prédispositions personnelles de l’individu.
Théorie du contenu des objectifs (TCO) : met l’accent sur la différence entre les objectifs intrinsèques et extrinsèques pour atteindre des aspirations.
Théorie des besoins psychologiques de base : identifie les besoins fondamentaux nécessaires pour la croissance et le bien-être.
Faits saillants :
- Motivation intrinsèque : engagement dans une activité pour le plaisir et la satisfaction.
- Motivation extrinsèque : engagement dans une activité pour obtenir des récompenses ou éviter des conséquences négatives.
- Besoins fondamentaux : autonomie, compétence et relations sociales.
1. Théorie de l’évaluation cognitive (TEC)
La théorie de l’évaluation cognitive (TEC) stipule que vous avez besoin de ressentir de la compétence et de l’autonomie pour avoir une motivation intrinsèque.
Par exemple, si l’on vous impose une tâche que vous considérez trop difficile, votre motivation sera très basse.
En revanche, si vous avez la liberté d’effectuer une tâche que vous pensez être capable de réaliser, votre motivation sera probablement bien plus élevée.
La TEC examine également l’impact des forces externes, telles que les facteurs sociaux et environnementaux, sur la motivation intrinsèque.
On considère généralement la motivation intrinsèque comme étant liée à notre désir interne d’accomplir quelque chose. Néanmoins, possiblement, un élément indépendant de notre volonté peut influencer ce désir interne.
En général, si l’on nous dit que nous devons faire quelque chose, notre désir de le faire diminue.
Prenons cet exemple : si vous souhaitiez jouer un morceau de piano simplement pour le plaisir, mais que quelqu’un venait vous proposer un million de dollars à condition de jouer le morceau parfaitement, votre stress augmenterait-il et votre plaisir diminuerait-il en sachant que tout est en jeu ?
Les facteurs externes ont un impact sur la motivation intrinsèque.
Deci et Ryan soutiennent que les récompenses offertes pour des actions initialement motivées par un désir interne peuvent nuire à cette motivation. Il est parfois préférable de ne pas recevoir de récompense.
Voici un autre exemple : un enfant adore faire le ménage. Vous commencez donc à le récompenser en lui donnant 5 € à chaque fois qu’il nettoie la maison. Un mois plus tard, l’enfant refuse de nettoyer la maison sans la récompense financière ! La situation a changé, probablement pour le pire !
2. Théorie de l’intégration organismique (TIO)
La théorie de l’intégration organismique (TIO) examine comment nous apprenons à apprécier des tâches que nous aurions peut-être effectuées uniquement pour recevoir des récompenses.
Il s’agit du processus passant de la motivation extrinsèque à la motivation intrinsèque avec le temps.
Prenons un exemple : au début, vous avez commencé à jouer du piano parce que votre mère vous donnait 10 € à chaque fois que vous preniez des cours de piano. Mais avec le temps, vous êtes devenu compétent au piano et vous vous rendiez compte que vous joueriez du piano même sans recevoir les 10 €.
Ce qui s’est produit ici est un processus appelé internalisation. Vous êtes passé de la motivation extrinsèque (faire la tâche uniquement pour la récompense) à la motivation intrinsèque (apprécier la tâche pour elle-même).
La théorie de l’intégration organismique vise à déterminer les conditions optimales pour que l’internalisation se produise.
La théorie estime principalement que l’internalisation a tendance à se produire lorsque l’autonomie et l’attachement sont présents dans le scénario.
Par exemple, vous êtes plus susceptible de profiter intrinsèquement d’une tâche lorsque vous avez le libre choix de la réaliser (ou même de choisir si vous voulez la faire) et lorsque vous entretenez des relations chaleureuses et proches avec les autres lorsque la tâche est effectuée.
3. Théorie des orientations de causalité (TOC)
La théorie des orientations de causalité (TOC) s’intéresse à trois orientations que nous pouvons avoir.
Ces orientations sont les façons dont nous percevons les choses et agissons dans différentes situations. Voici les trois orientations:
- Orientation à l’autonomie. Dans cette orientation, vous êtes généralement motivé par des facteurs intrinsèques et ressentez un grand sentiment de compétence personnelle ;
- Orientation au contrôle. Dans ce cas, vous êtes fortement concentré sur la motivation extrinsèque, telle que les récompenses, les louanges et le statut social. Vous réagissez fortement aux tâches que vous jugez compétentes et qui vous apportent de la “connexité” (relations sociales), mais vous n’avez pas grand besoin d’autonomie personnelle ;
- Orientation impersonnelle ou amotivée. Vous avez généralement de l’anxiété quant à votre propre compétence et vous vous sentez dépassé par les situations, ce qui entraîne une faible motivation.
Comprendre ces orientations permet de mieux saisir comment vous vous motivez et vous engagez dans vos activités quotidiennes.
4. Théorie des besoins psychologiques de base
La théorie des besoins psychologiques de base soutient que vous devez satisfaire trois besoins fondamentaux (autonomie, compétence et relation) pour réussir dans la vie.
Lorsque ces trois besoins sont satisfaits, vous avez tendance à avoir une forte motivation intrinsèque, une solide estime de vous-même et êtes bien adapté.
Cette théorie est au cœur de la théorie de l’autodétermination et a de fortes implications pour l’enseignement, la psychologie et même les politiques sociales. Ces domaines devraient viser à garantir que ces trois besoins sont satisfaits pour favoriser le bien-être social général.
5. La théorie du contenu des objectifs (TCO)
La théorie du contenu des objectifs (TCO) examine la distinction entre les objectifs intrinsèques et extrinsèques.
Les objectifs extrinsèques sont orientés vers l’extérieur, tels que fortune, apparence et admiration.
Les objectifs intrinsèques sont orientés vers l’intérieur, tels que la connexion communautaire, les relations personnelles et le développement personnel.
La théorie suggère que les objectifs intrinsèques mènent souvent à une meilleure estime de soi, au bien-être et au bien-être personnel.
6. Théorie de la motivation liée aux relations (RMT)
La théorie de la motivation liée aux relations (RMT) indique que la connectivité est essentielle pour le bien-être personnel.
Les relations personnelles, qu’elles soient familiales, amoureuses ou amicales, sont importantes pour le développement et le bien-être.
Néanmoins, la RMT souligne aussi que l’autonomie et la compétence sont renforcées par une connectivité positive, comme lorsque un ami ou partenaire encourage notre autonomie et notre capacité à agir.
Autres théories de la motivation :
- Lexique des théories de la motivation (liste A à Z)
- Théorie de l’attente-valeur
- Béhaviorisme en éducation
- Modèle ARCS de Keller
- Modèle ABC de l’attitude
Conclusion
La théorie de l’autodétermination est aujourd’hui l’une des théories les plus influentes en matière de motivation.
La TAD a des répercussions dans les domaines de l’éducation, du travail social, de la psychologie et de la politique publique, réussissant à mettre en lumière les éléments essentiels à la réussite et au bien-être, avec l’autodétermination comme objectif ultime de la motivation intrinsèque.
Références
- Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2008). . Self-determination theory: A macrotheory of human motivation, development, and health. Canadian psychology/Psychologie canadienne.
- Ryan, R. M., Huta, V., & Deci, E. L. (2008). Living well: A self-determination theory perspective on eudaimonia. Journal of happiness studies.
- Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American psychologist.