21 types de motivation

La motivation est un concept clé en psychologie, car elle révèle les causes profondes qui poussent les individus à agir.

Elle peut être classée en deux catégories principales: la motivation intrinsèque, qui est rattachée à la valeur de la tâche elle-même, et la motivation extrinsèque, qui est liée à la recherche de récompenses externes.

Comprendre ces motivations et leur impact sur notre bien-être émotionnel et notre esprit est essentiel pour mieux appréhender notre comportement et nos désirs.

Types de motivation

Il existe plusieurs types de motivation qui peuvent influencer votre comportement et vos actions.

1. Motivation extrinsèque

La motivation extrinsèque se situe à une extrémité du spectre des motivations et décrit le désir de faire quelque chose uniquement pour une récompense externe.

Les enfants sont souvent très motivés par des récompenses extrinsèques telles que des bonbons ou des autocollants. En grandissant, les motivations extrinsèques changent et deviennent plus sélectives. Cependant, la motivation extrinsèque persiste tout au long de notre vie, notamment pour des récompenses qui nous soutiennent, comme la nourriture et l’argent.

Exemples de motivation extrinsèque :

Nourriture, eau et alimentation
Prix tels que autocollants, jouets ou cadeaux
Argent comme incitation à travailler

Notes académiques ou certificats de mérite
Reconnaissance et éloges publics.

2. Motivation intrinsèque

La motivation intrinsèque est le contraire de la motivation extrinsèque. Elle se réfère aux moments où vous êtes motivé pour le plaisir du processus d’exécution d’une tâche plutôt que pour une récompense en cas de réussite. Ce plaisir est considéré comme une récompense intrinsèque.

La motivation intrinsèque est considérée comme une forme de motivation idéale et encouragée dans les thérapies telles que les entretiens motivationnels.

Elle se réfère aux moments où vous êtes tellement enthousiaste à l’idée de faire quelque chose que vous le feriez littéralement gratuitement. Souvent, ces tâches peuvent être difficiles mais amusantes et captivantes.

Vous pouvez entrer dans un état de « flow » lorsque vous accomplissez ces tâches, où vous appréciez simplement d’être dans l’instant présent en les réalisant.

Exemples de motivation intrinsèque :

Jouer à des jeux vidéo
Jouer d’un instrument de musique

Écouter votre musique préférée
Regarder un film
Faire du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur

3. Motivation de réalisation

La motivation de réalisation se produit lorsque vous ressentez l’envie d’atteindre quelque chose en raison de l’enthousiasme que vous éprouvez au moment de la maîtrise.

Cela peut se produire lorsque vous excellez dans une tâche, lorsque vous constatez des améliorations notables dans votre niveau de compétence, ou lorsque vous dépassez vos propres records personnels.

La motivation de réalisation est une force puissante qui nous pousse à nous fixer des défis personnels et à persévérer face aux difficultés.

Cette motivation est considérée comme un type de motivation intrinsèque, et les personnes qui possèdent un haut niveau de ce type de motivation ont généralement un fort état d’esprit de croissance et ressentent une grande fierté de leurs propres accomplissements.

Exemples de motivation de réalisation :

étudier assidument pour obtenir les meilleures notes possibles à l’école

s’entraîner régulièrement pour battre un record personnel dans les jeux vidéo
chercher à monter en grade dans votre carrière pour le plaisir de bien faire
fixer vos propres objectifs financiers et vous tenir à un régime d’économies rigoureux

participer à des sports compétitifs

4. Motivation par le pouvoir

La motivation par le pouvoir apparaît lorsque quelqu’un est animé par le désir d’influencer les autres ou d’affirmer son autorité.

Cela est courant chez les personnes ayant un fort besoin psychologique de contrôle. Parfois, une personne peut également rechercher le pouvoir afin de provoquer un changement, comme une plus grande liberté ou la justice sociale. Dans ces cas, la motivation est pour un objectif plutôt que pour le pouvoir en soi.

Les personnes ayant une forte motivation par le pouvoir peuvent briguer des postes de direction, des postes commerciaux ou des positions en politique.

Exemples de motivation par le pouvoir :

Rechercher une promotion afin d’obtenir le bureau du coin et la possibilité d’embaucher et de licencier d’autres personnes sur le lieu de travail

Acheter une voiture coûteuse parce que cela vous fait paraître plus puissant aux yeux des spectateurs
Se présenter en politique parce que vous aimez comment le président peut faire ce qu’il veut
Tendance à affirmer son autorité dans un conflit ou un processus de prise de décision plutôt que de favoriser le compromis

Travailler dans la vente parce que vous aimez lorsque vous convainquez quelqu’un d’acheter quelque chose qu’il était hésitant à acheter

5. Motivation basée sur la peur

La motivation basée sur la peur, également appelée motivation de survie, repose sur une réponse psychologique de combat ou de fuite.

Tous les êtres humains possèdent cette motivation innée qui se déclenche en cas de danger.

La motivation de survie entraîne généralement deux réactions :

Combat : où vous défendez votre position et vous battez pour vous-même.
Fuite : où votre motivation d’évitement s’active et vous tentez de fuir une situation.

Les scientifiques avancent également qu’une troisième réponse, la paralysie, peut survenir, perçue comme une motivation à ne pas être vu ou une incapacité à prendre une décision.

Le danger de ce type de motivation réside dans le fait qu’elle est souvent spontanée et peut parfois ne pas être la meilleure décision à prendre.

Exemples de motivation basée sur la peur :

Fuir un ours dans les bois.
Ramasser un bâton et se préparer à combattre lorsqu’un cougar surgit des bois.
Inventer rapidement un mensonge pour se sortir d’une situation difficile.

Prendre la mauvaise décision d’accélérer et de s’engouffrer dans une ruelle en voyant les gyrophares de la police dans le rétroviseur.
Se précipiter dans une maison en flammes pour sauver la vie de son bébé.

6. Motivation d’évitement

La motivation d’évitement est le désir d’échapper aux situations, expériences ou résultats négatifs ou désagréables. Elle est liée à la motivation basée sur la peur, mais se concentre spécifiquement sur l’acte d’éviter ou de contourner les problèmes ou les inconforts potentiels.

Ce type de motivation peut être utile dans certaines situations où l’évitement est temporaire et où vous ne perdez pas grand-chose en évitant une situation. Cependant, l’évitement peut être nuisible car de nombreuses situations difficiles, gênantes ou embarrassantes sont importantes pour la croissance personnelle.

Exemples de motivation d’évitement:

Remettre à plus tard votre dissertation car sa réalisation sera douloureuse

Éviter les événements sociaux en raison de votre anxiété sociale
Choisir de ne pas aller à Thanksgiving pour éviter votre oncle fou
Ne pas demander une augmentation ou une promotion car vous détestez la confrontation

Décider de ne pas aller à la salle de sport car vous savez que cela fera mal

7. Motivation de compétence

La motivation de compétence concerne le désir intrinsèque de se sentir compétent (c’est-à-dire doué) dans un domaine.

Elle est liée à la motivation d’accomplissement, cependant, la motivation d’accomplissement est souvent connectée au désir extrinsèque, tandis que la motivation de compétence concerne le désir intrinsèque d’être compétent dans quelque chose.

La compétence est axée sur la croissance et l’amélioration personnelle. Si vous êtes motivé par le désir d’être compétent, vous serez souvent inspiré pour vous engager dans un apprentissage tout au long de la vie, expérimenter, faire des recherches régulières et vous pousser à vous améliorer constamment.

Exemples de motivation de compétence :

Apprendre une nouvelle langue car cela vous donnera une sensation agréable une fois que vous aurez atteint un niveau de compétence

Regarder des vidéos YouTube sur la programmation pour en apprendre davantage sur la manière de coder
S’exercer régulièrement sur un instrument de musique pour devenir plus habile et compétent
Montrer vos créations artistiques en ligne et demander des retours pour essayer de vous améliorer

Faire preuve de détermination pour skier une piste noire entière sans tomber, car cela sera très gratifiant

8. Motivation par la curiosité

Les personnes motivées par la curiosité sont des explorateurs. Elles cherchent toujours à réparer des choses, visiter de nouveaux endroits ou lire de nouveaux livres simplement parce qu’elles ont ce désir profond de connaître davantage.

Contrairement à une personne motivée par la compétence, qui cherche à être bonne dans ce qu’elle fait, une personne curieuse ne se soucie pas autant d’être douée pour quelque chose. Elle veut simplement en savoir plus à ce sujet.

La curiosité peut mener à de nouvelles découvertes qui ouvriront de nouvelles portes pour vous à l’avenir, mais généralement, elle vous procure simplement la satisfaction intérieure d’avoir appris quelque chose de nouveau aujourd’hui.

Exemples de motivation par la curiosité :

Passer des heures sur Wikipédia à lire des événements historiques obscurs

Ecouter des podcasts sur des sujets variés, car vous savez qu’ils vous captiveront (je vous recommande Stuff You Should Know)
Utiliser la fonction de navigation YouTube et voir des dizaines de vidéos qui vous intéressent
Apprécier les conversations avec différentes personnes, car vous voulez entendre leurs histoires

Voyager dans de nouveaux pays pour voir comment est la vie là-bas

9. Motivation altruiste

La motivation altruiste concerne le désir d’aider les autres, de chercher la justice sociale pour autrui, d’améliorer la société ou de contribuer à quelque chose de plus grand que soi-même.

Les personnes empathiques et compatissantes ressentent ce besoin d’aider ceux qui sont dans le besoin. De même, ceux qui sont sensibilisés aux injustices sociales peuvent adopter l’altruisme, car ils croient qu’il est nécessaire de rendre le monde meilleur.

Exemples de motivation altruiste :

ressentir le besoin d’aider une vieille dame à traverser la route
faire un don à une association caritative parce que vous pensez que cela sera utile

donner de l’argent à une personne sans-abri à la sortie d’un supermarché
consacrer vos week-ends à aider dans une soupe populaire
accepter d’échanger de poste avec un ami pour qu’il puisse assister aux funérailles de sa grand-mère

10. Motivation de croissance

La motivation de croissance concerne les personnes qui ont un profond désir d’atteindre un développement personnel et une amélioration de soi.

Ce désir les pousse à lire des livres d’auto-assistance et à toujours réfléchir aux moyens de mieux faire.

Ces personnes ont un état d’esprit orienté vers la croissance et cherchent constamment des moyens de progresser. Elles peuvent s’adonner régulièrement à l’auto-réflexion et posséder de solides compétences métacognitives (ce qui signifie qu’elles sont capables de réfléchir sur leurs propres processus de pensée ou comportements et de considérer comment les améliorer au fil du temps).

Exemples de motivation de croissance :

Tenir un journal quotidien pour noter ce que vous avez fait aujourd’hui et réfléchir sur vos comportements
Lire constamment des livres d’auto-assistance pour obtenir des conseils sur comment s’améliorer de 1 % chaque jour

Aller à la salle de sport tous les jours pour rester en forme
Fréquenter l’université parce que vous voulez apprendre (plutôt que de vouloir un emploi de col blanc)
Engager un coach de vie pour recevoir des conseils sur comment optimiser votre existence

11. Motivation orientée vers un but

Les personnes ayant une motivation orientée vers un but cherchent à trouver un sens et une direction dans leur vie. Souvent, cela ne se développe pas avant un stade avancé de la vie.

La première moitié de notre vie est souvent guidée par la motivation liée aux réalisations. Cependant, une fois que nous avons atteint bon nombre de nos principaux objectifs financiers et familiaux, nous réalisons qu’il y a une autre chose importante à accomplir dans la vie: un but.

Les personnes motivées par un but travaillent souvent dans des emplois moins axés sur l’argent, mais plutôt sur la satisfaction personnelle profonde et le sentiment de contribuer à quelque chose de plus grand que soi.

Exemples de motivation orientée vers un but :

Construire une entreprise dans l’espoir qu’elle vous survive et crée des emplois pour des centaines de personnes
Devenir prêtre parce que vous ressentez l’appel à consacrer votre vie à Dieu

Exercer en tant qu’avocat dans une ONG malgré un salaire faible, car cela aide à réaliser votre sens du but en aidant le monde
Consacrer vos 30 ans à construire des richesses non pas pour vous-même, mais pour le fonds universitaire de votre enfant
Écrire votre autobiographie parce que vous avez des leçons que vous souhaitez transmettre à la génération suivante

12. Motivation liée au statut

La motivation liée au statut apparaît lorsqu’une personne éprouve un désir profond d’être aimée ou respectée par sa communauté.

Elle est généralement présente chez ceux qui ont le sentiment que leur propre valeur dépend de leur statut social.

En général, le désir d’appartenir et de contribuer à la vie de la communauté est sain. De même, l’aspiration à une mobilité sociale ascendante est naturelle et bénéfique. Cependant, un désir excessif de statut pour le seul prestige peut être perçu comme le reflet d’insécurités, d’immaturité ou d’anxiété sociale.

Voici quelques exemples de motivation liée au statut :

Un jeune de 21 ans s’endettant pour acheter une Mercedes Benz noire afin de plaire aux filles
Des parents qui poussent leurs enfants à devenir médecins pour pouvoir s’en vanter auprès de leurs amis

Une personne souhaitant obtenir un doctorat uniquement pour être appelée « Docteur » sans se soucier réellement de son sujet de recherche
Quelqu’un qui achète des vêtements en fonction de la marque plutôt que de leur apparence
Une personne qui choisit son université en fonction du prestige de l’établissement plutôt que l’adéquation des programmes proposés avec ses besoins

13. Motivation d’autonomie

La motivation d’autonomie fait référence aux personnes ayant un fort désir de contrôler leur vie et leurs décisions. Elles valorisent l’indépendance, la liberté et l’autodétermination.

Ce type de motivation se situe du côté intrinsèque du spectre. Ces personnes ont tendance à prendre des décisions qui correspondent à leurs valeurs et leurs intérêts, sans trop se soucier des facteurs externes ou des opinions des autres.

L’autonomie est généralement encouragée dans les sociétés individualistes occidentales, tandis qu’elle est plutôt découragée dans les sociétés collectivistes, comme certaines en Asie.

Exemples de motivation d’autonomie :

une personne qui démissionne de son emploi pour créer sa propre entreprise et prendre le contrôle de sa vie
un jeune de 18 ans qui quitte le domicile familial dès la fin de l’école pour prendre le contrôle de sa vie
un adulte qui choisit de ne pas se marier ni avoir d’enfants, car il pense que ces décisions limiteront son autonomie
quelqu’un qui évite d’accumuler des dettes car il sait que cela restreindra sa liberté pendant des années
une personne qui désobéit régulièrement à son supérieur parce qu’elle pense avoir de meilleures idées

14. Motivation de recherche de sensations

Cette forme de motivation est guidée par le désir d’expérimenter de nouvelles sensations, de l’excitation ou de la nouveauté.

La motivation de recherche de sensations peut aussi être appelée motivation d’éveil, décrivant les substances chimiques libérées dans le corps lorsqu’on est exposé à de nouvelles sensations.

Cependant, la motivation d’éveil peut également être liée à la volonté de réduire l’éveil en plus de l’augmenter.

Les amateurs de sensations peuvent participer à des activités offrant des expériences intenses ou excitantes, comme les sports extrêmes ou les voyages, ou à des stimulations physiques intenses, comme la dégustation de plats délicieux.

Exemples de recherche de sensations :

Une personne qui aime le café parce qu’il lui procure une petite sensation de plaisir
Quelqu’un qui aime sauter en parachute pour l’excitation qui en découle
Un amateur de cuisine qui se rend chaque week-end dans un nouveau restaurant étoilé pour goûter les créations du chef
Quelqu’un qui aime courir des marathons pour les endorphines qui sont libérées au 36e kilomètre
Quelqu’un qui aime danser lors de fêtes pour ressentir le plaisir de laisser son corps se secouer

15. La motivation pour la conservation

La motivation pour la conservation concerne la volonté de préserver des éléments tels que votre richesse, culture, statut ou environnement.

Souvent liée au conservatisme, cette motivation est généralement plus forte chez les personnes ayant un statut social ou économique plus élevé, car elles tirent avantage à maintenir le statu quo.

La motivation pour la conservation de l’environnement peut inclure des activités qui soutiennent la durabilité ou la protection de l’environnement.

En ce qui concerne la conservation de la richesse, cela fait souvent référence à la préservation des structures économiques d’une société.

Exemples de motivation pour la conservation :

Un conseiller municipal prônant la préservation de bâtiments historiques importants
Une personne votant pour un parti politique en fonction de son bilan et de ses positions en matière d’environnement
Quelqu’un investissant dans des classes d’actifs diversifiées et sûres pour préserver sa richesse
Un père encourageant son fils à aller à l’université pour éviter une mobilité intergénérationnelle descendante
Une personne recyclant consciencieusement pour contribuer à la protection de l’environnement

16. Motivation de vengeance

Peut-être l’exemple le plus sombre, la motivation de vengeance concerne le désir de se venger de quelqu’un que vous estimez vous avoir fait du tort.

Elle peut être considérée comme une sous-catégorie de la motivation de justice, l’autre sous-catégorie étant la motivation altruiste abordée précédemment.

Cependant, la vengeance concerne cette forte envie de se venger d’une personne ou de personnes que vous pensez avoir causé du tort à vous, votre famille, votre culture ou votre communauté.

Exemples de motivation de vengeance :

Un enfant qui frappe sa sœur lorsqu’elle lui prend son stylo
Un ex-ami amer qui écrit une chanson avec des paroles voilées contestant les accusations de son ancien partenaire
Un ancien employé qui poursuit son employeur en justice pour licenciement abusif
Un élève qui enroule la maison de son enseignant avec du papier toilette parce qu’il pense que son enseignant lui a fait du tort
Un client en colère qui entre dans un supermarché et crie sur le personnel parce qu’il a acheté du lait aigre

Motivations selon la hiérarchie de Maslow

Les motivations fondamentales reposent sur la hiérarchie des besoins de Maslow. Cette hiérarchie comprend cinq catégories de besoins que chaque personne doit franchir pour parvenir à la réalisation de soi.

Les besoins sont les suivants:

Besoin physiologique : lié à la faim, la soif et les besoins corporels.
Besoin de sécurité : sécurité physique et protection contre les dangers.
Besoin d’affiliation : relations sociales et lien avec les autres.
Besoin d’estime : respect de soi et reconnaissance des autres.
Besoin d’autoactualisation : réalisation de son potentiel et satisfaction personnelle.

Les individus sont intrinsèquement motivés à progresser à travers ces étapes pour atteindre l’autoactualisation. Cependant, peu de personnes parviennent à cet état. La hiérarchie de Maslow a été élaborée en étudiant un petit nombre de personnes très performantes.

17. Motivation physiologique

La motivation physiologique concerne notre envie de satisfaire nos besoins biologiques fondamentaux tels que la faim, la soif et le sommeil.

Selon la hiérarchie des besoins de Maslow, nous ne pouvons pas passer à un autre stade tant que nos besoins physiologiques ne sont pas satisfaits. Par exemple, un enfant n’aura pas envie d’apprendre s’il est fatigué ou affamé. La motivation physiologique aide à assurer notre survie et à maintenir notre bien-être physique.

Exemples de motivation physiologique :

Un sans-abri mendie de la nourriture devant un supermarché à cause de sa faim intense.
Une personne ayant très peu d’argent se rend néanmoins à l’hôpital, car soigner sa maladie aiguë est plus motivant que de rester sans dette.
Un chien sera très obéissant s’il a faim, mais une fois rassasié, il est impossible de lui faire obéir aux ordres.
Malgré l’inachèvement de votre devoir à rendre le lendemain, votre envie de dormir prend le dessus et vous abandonnez, acceptant de le rendre en retard.
Même en sachant que l’eau est impure, une personne perdue dans la forêt boit d’un ruisseau pour apaiser sa soif intense.

Dans l’ensemble, la motivation physiologique est essentielle pour garantir notre survie et notre bien-être général. En étant conscient de ces besoins, vous pouvez mieux répondre à vos propres exigences et à celles des autres.

18. Motivation de sécurité

Une fois que vous avez satisfait vos besoins physiologiques, vous commencez à être motivé pour la sécurité. Cela vous apportera la protection nécessaire pour éviter de revenir à satisfaire vos besoins physiologiques.

La sécurité peut concerner la protection contre les animaux sauvages ou d’autres humains qui pourraient vous effrayer. Ou bien, cela peut se référer au désir d’avoir une maison sûre où vous serez protégé contre ces animaux, les humains et les éléments extérieurs.

Vous pouvez également souhaiter une sécurité émotionnelle, comme un enfant qui désire être proche de ses parents en permanence.

Exemples de motivation de sécurité :

Une femme qui trouve un emploi pour payer son loyer
Un homme qui travaille sans relâche pour économiser un dépôt pour un prêt hypothécaire
Un touriste qui se sent en insécurité dans la rue, alors il se réfugie dans une bijouterie où se trouve un agent de sécurité
Une famille qui choisit d’acheter des garanties de santé étendues pour se protéger en cas d’urgence
Une famille qui demande le statut de réfugié pour fuir leur pays dangereux

19. Motivation d’appartenance (alias Motivation d’affiliation)

La motivation d’appartenance ou d’affiliation est le désir de nouer et de maintenir des relations sociales solides, de faire partie d’un groupe et de contribuer à son succès.

D’après Maslow, ce type de motivation tend à émerger après qu’une personne a atteint un certain niveau de sécurité personnelle. En tant qu’êtres humains, nous éprouvons tous le besoin d’appartenir à un groupe ou à une communauté. Maslow appelle cela nos besoins sociaux.

Un inconvénient de la motivation d’affiliation est qu’une trop grande fixation sur ce type de motivation peut amener une personne à mettre de côté son éthique personnelle pour faire partie du groupe. On appelle cela la dé-individuation.

Exemples de motivation d’affiliation :

Rejoindre un club de sport ou une organisation pour rencontrer des personnes partageant les mêmes idées
Vouloir retourner à un emploi social après un congé parental solitaire, car vous manquez le sentiment de communauté au bureau
Organiser des événements sociaux pour rassembler les gens
Aimer assister aux matchs à domicile de votre équipe de football pour ressentir l’excitation d’être dans une foule de supporters de l’équipe locale
Offrir soutien et encouragements aux amis et aux membres de la famille

20. Motivation de l’estime

Les besoins d’estime selon la hiérarchie de Maslow ne sont recherchés qu’après avoir satisfait les besoins de sécurité et physiologiques.

L’estime se divise en deux niveaux :

Niveau inférieur : besoins de statut (voir aussi : motivations de statut)
Niveau supérieur : besoins d’autonomie

En général, les besoins d’estime de niveau supérieur sont liés à la motivation intrinsèque, tandis que ceux de niveau inférieur sont liés à la motivation extrinsèque. Voici quelques exemples de motivation de l’estime :

Une personne qui cherche un certificat de reconnaissance de son lieu de travail (niveau inférieur)
Un adolescent qui se montre arrogant pour gagner le respect de ses pairs (niveau inférieur)
Un jeune homme qui affiche son salaire sur les réseaux sociaux pour se vanter de sa richesse (niveau inférieur)
Une femme qui va à la salle de sport chaque matin pour se sentir bien dans sa santé et son corps (niveau supérieur)
Une personne d’affaires qui souhaite continuellement développer son entreprise, car cela lui procure un sentiment de réussite (niveau supérieur)

21. Motivation à l’actualisation

Selon Maslow, très peu de personnes parviennent à l’actualisation de soi. Cela nécessite l’accomplissement de tous vos autres besoins, puis vous pouvez concentrer vos motivations sur la réalisation de vos rêves.

Les personnes motivées pour atteindre l’actualisation de soi auront le désir et la volonté de travailler pour réaliser de grands rêves et passions. Leurs rêves seront probablement orientés vers quelque chose de beaucoup plus grand qu’eux-mêmes et un objectif qui dépassera largement leur temps sur terre.

Beaucoup de ces objectifs sont spirituels, comme chez les bouddhistes, dont l’idée d’actualisation de soi est de transcender les sentiments d’avidité ou d’intérêt personnel. De même, un politicien pourrait aspirer à l’actualisation de soi en cherchant à provoquer un changement positif pour sa nation.

Exemples de motivation à l’actualisation :

Une personne qui travaille chaque jour à réaliser son rêve de longue date de voyager en Antarctique
Quelqu’un dont les grandes décisions sont motivées par le rêve d’élever une famille heureuse
Un homme qui désire ressentir le bonheur chaque jour avec ses enfants
Un moine qui passe chaque jour à aspirer à atteindre un état de Nirvana
Un politicien dont chaque action est motivée par la vision de lui-même en tant que président un jour

Conclusion

En résumé, divers types de motivation existent, mais les plus courants sont la motivation intrinsèque et extrinsèque.

Les autres catégories se situent généralement entre ces deux extrêmes. Pour approfondir vos connaissances, il est recommandé d’étudier les différentes théories de la motivation, notamment la théorie de l’autodétermination de Ryan et Deci (2000), qui aborde spécifiquement les types de motivation.